对于跑者来说，伤病是拦阻他们坚抓驱驰最大的敌东谈主。而伤病其实有不同的样式，除了体格上的悲凉，豪情上的问题雷同影响着畅通状况。
一项对于精英跑者的豪情商议呈报则泄漏，在体格伤病还原后，心焦心扉与畅通得益呈负商酌联系——也等于跑者越心焦，他们的临场弘扬就越差。
那么问题来了，如何能力在体格的伤病徐徐还原后，惩处那些看不见的豪情问题？
近日，好意思国跑步媒体《Runner’s World》就邀请畅通豪情学博士林德赛·布洛姆以及康复众人凯尔西·格里菲斯，给出了一份实用的“伤后豪情空乏调养手册”。
第一步：专注我方的康复经由
“跑者频频会堕入将自己与他东谈主的受伤经验与赛场弘扬进行对比的一种灾祸情况中。”手脚资深康复众人，凯尔西·格里菲斯等闲听到一些处于康复期的受伤者衔恨，“他们又跑得比我快了。”
皇冠客服飞机：@seo3687按照格里菲斯的说法，这些相比会将跑者的重眼力从过程转动到后果上，从而妨碍跑者正确相识总共这个词康复过程中的每个阶段与主见。
这等于为什么她提倡处于康复期的跑者使用“磨真金不怕火和还原日记”并设定短期、中期和长期主见。
这些作念法不错匡助跑者将很永劫期的康复期化解为多个阶段，从而更或者地管制我方的内心渴望，进而援救我方的豪情状况。
格里菲斯提倡，在“磨真金不怕火和还原日记”中不错纪录下诸如“我从中学到了什么”或“我不错窜改什么”，又或者“作念有什么不同的弘扬” 这一类的状况，以此为我方提供了一个契机来从内心念念考我方的感受。
第二步：学会爱戴当年的生效
从豪情角度来看，又名受伤的跑者能否凯旋重返赛场，很猛进度上取决于他们对自己的信心。
“当又名跑者辨别跑谈一段时期，他们可能会觉得我方的体格莫得准备好了。他们可能会驰念我方跟不上其他东谈主，驰念会再次受伤，或是难以从伤病中还原过来，”格里菲斯施展注解谈，“这些挑战可能会使我方在临场弘扬上变自得马心猿或穷乏能源。”
惩处这个问题的一种合理表率等于，回来我方过往的生效。
“许多时候，瞻望咫尺和将来的弘扬最迫切要素，皇冠网址等于当年的生效。”格里菲斯强调，“跑者花时期念念考我方获得竖立的那些时间，不错匡助他们获过劲量和自我遵守感。”
是以，按照格里菲斯的说法，从伤病中走出来的跑者，应该多想想我方那些生效的时间。在这些回忆里，也许开局并不堪利，但那王人会使你随后变得更深广。
皇冠官方比如你启动阶段跑得太快，但从头系好了鞋带就无缺地援救好了我方的速率；或者当你听取了着实灵验的提倡后，你终于以无缺的速率驱驰了更长的时期。
“使用这些当年的情景来酿成自我细目，这会更有重量。”格里菲斯说，“这不错在你重返赛谈时为你带来更多的信心。”
第三步：学会管制压力
格里菲斯说，当下东谈主们所濒临的平均压力可能比以往任何时候王人大。若是再加上伤病，事情就会变得绝顶复杂，因为过高的压力水平会使体格包袱过重，从而在困境时径直“瘫痪”。
为了更好地罢休压力，格里菲斯提倡东谈主们寻找相宜我方的解压花式和念念维器具。举例，使用一些手机软件匡助跑者干涉冥想或者千里念念的状况，不错在一定进度上平息心焦和惶恐的念念绪。
皇冠篮球90比分事实上，许多办事篮球畅通员，包括仍是的科比，王人会诈欺冥想来开释压力。
除此以外，写日记也可能有匡助。格里菲斯说，日记为受伤后的跑者提供了一个“吐苦水”的场地，这不错匡助他们更容易地开脱压力。
“当想法启动迟滞并变得难以处理时，把它们写在纸上，念念绪反而会变得赫然。”
写下总共困扰你的事情皇冠非正常投注的原因，并放任我方去抒发万般念念绪，之后将纸揉成一团——这是格里菲斯所办法的一种花式。